3 AM

3h sáng, lại tỉnh giấc vì đêm qua ngủ quên trên cái ghế hơi. 22h tôi ngồi xem ESV cast cái giải Summit 5 : Alliance vs. Empire xong ngủ quên. Cứ định là chợp mắt một tý xong mắc màn đi ngủ, y như rằng…

Chả bao giờ thích nằm màn bao giờ, rất là lích kích. Mỗi lần ngủ lại phải mắc màn, xong sáng ra lại chưng cất các kiểu. Mà ở cái khu vực này, không nằm thế thì muỗi nó lại đốt, cũng mất giấc ngủ. Thôi thì chịu khó mấy hôm, chờ phun muỗi vậy…

Dậy tầm này làm gì bây giờ nhỉ ? Thôi thì ngồi nghe tiếp A State Of Trance 762 (05.05.2016) vậy. Lướt qua Facebook, thấy news feed hiện lên mấy post về Trance Night. Ngày xưa cách đây khoảng tầm 4-5 năm, mình rất muốn đi mấy cái party, event kiểu này. Giờ về quê sống, xa xôi Hà Nội, chả có điều kiện, nghĩ thấy hơi tiếc. Không biết event đó được bao nhiêu khách nghe Trance, vì mình thấy bao năm rồi Việt Nam vẫn quá lận đận trong cái việc đưa Trance phát triển ở Việt Nam.

Việt Nam mấy năm qua và bây giờ vẫn thế, đi các Bar, Club vẫn chỉ là Vinahouse. Cái mà chả thể được gọi là âm nhạc, nhưng nó vẫn cứ ngày qua ngày làm mưa làm gió ở các nơi. Đôi khi chả ai thích nghe, chủ nó vẫn cứ yêu cầu DJ phải chơi. Đó cũng chính là một trong những lý do ngày xưa, hồi còn 19-20, mình nhụt chí chả muốn theo đuổi đam mê với nghề DJ tý nào. Nghĩ sao khi đam mê Trance nhiều năm, đi làm lại phải đánh Vinahouse ? Uh thì biết rằng đó là cơm áo gạo tiền, nhưng làm thế thật quá áp lực. Mình chỉ ngưỡng mộ những anh em Trance DJ hiện tại, họ thật sự rất cố gắng, và biết theo đuổi đam mê. Tuy không biết cuộc sống như thế nào, nhưng như vậy là quả thật rất kiên trì rồi.

00-anjunabeats_worldwide_02__mixed_by_super8_and_tab_and_mat_zo-web-2010.jpg

Đang nghe lại album này.

Hết ASOT 762, nghe qua một chút đoạn đầu ASOT 763. Mình nhớ tới bài Ten Minutes To Midnight của Jer Martin. Mở ngay Anjunabeats Worldwide 02 ra nghe lại cái đoạn gần cuối, đây là tune của 2010, sâu lắng và cảm xúc. Đúng là mười phút cho đến giữa đêm…

 Xem hết 2 clip Highlights này, cũng là lúc tôi chuẩn bị đi ngủ tiếp :

Game 1 có một vài điểm nhấn, mà bạn có thể học hỏi được từ các pro player :

http://www.dotabuff.com/matches/2393265435

  • 00:14 – Nhận thấy không thể kill được Disruptor (Akke) cũng như Juggernaut (Loda), ngay lập tức Ramzes666KingR?! chuyển hướng sang Rubik (EGM). Earth Spirit của Miposhka quá hay khi anh lợi dụng địa hình đồi dốc để sử dụng Rolling Boulder, slow đến 80% trong khoảng thời gian 2s. Lion bồi thêm stun, một support mỏng manh như Rubik là không thể sống được rồi. Chỉ câu kéo thời gian thôi – và First Blood dành cho ES, qua đó bạn cũng hiểu cách ban/pick của Empire hay như thế nào. Họ có đủ disable và nuke damage từ Lion, ES để kết liễu đối phương. Tìm hiểu thêm về Earth Spirit .
  • 03:56 – Màn tranh rune đến từ Puck (Scandal) và DK (S4), lượng sát thương phép và một chút vật lý từ Puck cũng cấu được DK khá nhiều máu. Tuy nhiên, đó là không đáng kể khi DK đã có cho mình Healing Salve, 2 supports Disruptor và Rubik cũng ngay lập tức di chuyển ra hỗ trợ, đề phòng trường hợp có giao tranh. Tiếc cho Rubik một lần nữa bị một cú lăn của Rolling Boulder, cộng thêm stun đến từ Lion. Easy kill.
  • 06:26 – Puck sử dụng luôn Dream Coil để khóa chân DK, sau đó Illusory Orb để gây một lượng sát thương phép nữa. Lion ngay lập tức hex để tránh trường hợp DK sử dụng stun. Dark Seer buff Ion Shield lên ES, và lăn vào. Tiếp tục sử dụng Vacuum để dồn ép DK. Lượng sát thương gây ra là quá lớn. Doom và Rubik teleport ra nhưng không kịp, chỉ là đe dọa thôi. Nhưng Empire họ cũng đã phải lùi về.

Nhìn chung là ở game này, Alliance đã có màn comeback ở khoảng phút 26, lật ngược lại networth. Đặc biệt 2 supports của họ là Disruptor và Rubik cũng trở nên xanh hơn so với supports bên phía Empire. Nhìn vào lượng Networth, ta có thể thấy Alliance chỉ cần lật một combat nhỏ, là họ lại vươn lên networth rất cao, và dành chiến thắng ở phút ~56.

Untitled-2

Game 2 – có khá nhiều pick lạ mắt và có vẻ gì đó nó hơi hướng của meta cũ. Khi mà ở đây tôi lại thấy S4 pick cho anh ta Leshrac ở vị trí đi mid. Broodmother cho Bulldog. Loda lại đánh Sladar ở vị trí farm safe lane carry. Có cái gì đó nó có vẻ là cái game này sẽ là một game push nhanh rồi.

http://www.dotabuff.com/matches/2393469420

03:32 là những màn hằm hè nhau của bộ 3 : Sladar – Disruptor – Rubik cùng với offlane bên phía Empire là Dark Seer. Sladar dậm stun, hit chắc khoảng tầm 2 hits đánh tay, với một xíu body block. Sau đó cò quay, Disruptor lập tức sendback DS,Sladar lại tiếp tục dậm stun, Rubik lại nhấc lên. Cứ thế dồn damage tay đến chết. Combo tri-lane cũng khá là toàn diện về disable, và nuke damage. Nếu đánh public, mình nghĩ có thể kết hợp bộ 3 này với một carry khác cũng hay : Sven – Naga Siren – Juggernaut (chưa biết có hiệu quả không, nhưng Jug không có disable) – Ursa thì lại quá tởm lợm, dồn damage hiệu quả nếu đi với 2 support này.

Untitled-2

Đây có nói là một cái game một chiều, lợi thế gần như nghiêng hết về Alliance. Riêng tôi, thì tôi thấy Empire đã thua ngay từ cái khâu ban pick, họ đã có Dark Seer solo offlane, Invoker ở vị trí đi mid. Lifestealer đi cùng với VS support. Doom đánh ở vị trí semi-support, và anh ta chui vào rừng. Trong khi bên phía Alliance, họ chọn cho mình những 2 support hero xịn. Trời ! Doom đâu thể coi được là một support ? Ultimate giờ đã tăng cooldown lên đến 140s, nghĩa là Empire họ pick Doom đã trở thành một gánh nặng, khi đội hình gần như 4 core hero. Nếu bạn để ý, bạn có thể thấy rằng những line up nào càng ít hero phụ thuộc vào việc farm, thì bên đó càng dễ có được lợi thế hơn trong khoảng thời điểm đầu và giữa game.

Đây là một video clip rất cơ bản nói về việc làm thế nào để pick hero như PRO. Có thẻ có những cái bạn biết rồi, những cái bạn chưa. Cũng nên xem!

A Tribute to My Cat

Là một người tối giản, việc có thêm vật nuôi trong nhà là tôi luôn xem xét. Bởi vì, mỗi khi tôi cần di chuyển, thì việc cho đám vật nuôi trong nhà được đầy đủ các bữa ăn trong ngày, sẽ phải bàn giao cho người khác. Tại sao tôi phải cần thêm một con chó trong nhà, khi xung quanh hàng xóm đã có nuôi một vài con ? Có nên không nếu nhà tôi nuôi một con mèo nữa, sẽ có thể nuôi nếu như nhà có quá nhiều chuột, hoặc tôi có đủ thời gian để chăm sóc.

Tháng 11, năm ngoái tính đến nay, cũng được 7 tháng. Mẹ tôi mang về một cô mèo con rất xinh xắn. Thời gian đó, tôi ít khi ở nhà, về thì thấy nó quấn quýt chơi đùa cũng làm tôi thấy thích thú. Vì trông bộ dạng mèo con màu trắng, vàng, đen nhảy nhót chơi đùa như đứa trẻ, khiến tôi chỉ thích ngồi chơi đùa với nó. Đó là mùa đông, mỗi khi tôi đi ngủ, nó hay bò vào chỗ tôi ngủ, chui vào trong chăn tìm kiếm chỗ ấm áp hơn. Thật là đáng yêu ! Mỗi khi đi đâu đó về nhà, lại thấy nó ngoe nguẩy cái đuôi, tíu tít và quấn quýt bên chân tôi, cảm giác như có ai đó đón mình vậy.

Nuôi đến mùa hè, thì cũng là lúc nó có chửa. Vì khu vực nhà tôi hay có những loài muỗi to vào đốt người, cho nên phải ngay lập tức phun thuốc diệt côn trùng dài hạn. Không may mắn là ở dưới bếp có đĩa tôm rang, có xác một con thạch thùng chết ở trong đó, mẹ tôi quên chưa cất đi, mèo nhà ăn vào bị ngộ độc. Sau đó, nó đi biệt tích một ngày ở đâu đó, tôi cứ tưởng là nó chết rồi, loài mèo thường là vậy. Chúng sẽ trốn ra ngoài đâu đó nằm mệt mỏi, nếu cảm thấy sắp đi. May thay là chờ mãi, hai hôm sau mèo nhà tôi cũng về, trông nó gầy xọp đi, ăn uống kém. Về sau theo tìm hiểu thì tôi biết là giống mèo thường đi tìm thuốc để tự chữa bệnh cho mình. Nó là một dạng cây cỏ thôi ! Tiếc là sau đợt này, nó cũng xẩy thai.

24.05.2016

Vào đến tháng 4, thì nó cũng lại có chửa tiếp. Chỉ ghét cay ghét đắng là cái con mèo đực là con mèo xấu đui xấu mù, bẩn thỉu ở nhà cuối ngõ. Nhìn chỉ muốn đá cho phát ! Từ ngày nó có chửa, nó ăn nhiều kinh khủng. Sáng ngủ dậy, mỗi khi mình xuống bếp là nó đã meo meo đòi ăn, khi mà mình đang mải làm việc gì đó, chưa kịp nấu, nó vẫn kêu. Thi thoảng nó còn cắn vào chân chủ để đòi ăn, trông vậy nhưng nó cũng đáng yêu lắm. Đến trưa và tối, nó cũng luôn đòi ăn như vậy.

Khi mình ở ngoài về nhà, khoảng buổi trưa. Vừa mở cửa ra đã thấy hai bãi nôn của nó ở ngoài sân, còn không tìm thấy nó đâu cả. Mở cửa vào nhà, thì nó ị phân vương vãi vài chỗ, có chỗ còn tiểu ra nữa. Mở cửa phòng mẹ ra thì mới thấy tiếng nó kêu cảm giác rất mệt mỏi và thảm thiết. Mình bật đèn soi xuống gầm giường, thì thấy mồm nó dớt dãi, mắt nhắm nghiền, trông nó rõ ràng là đang rất đau đớn. Mình kéo nó ra ngoài, sờ vào thân thấy lạnh ngắt, chỉ biết kêu thôi. Lúc mẹ về hỏi ra mới biết là có thể nó ăn phải bả chuột, hoặc ăn phải xác con chuột bị dính độc hay một tình huống nào đó. Thương mèo cái, đang có chửa lại chết… Mẹ đi hái thuốc về, giã ra bón cho nó ăn..

Buồn ! Em mèo của tôi vậy là đã không còn sống được nữa. Tiếc cho con vật tôi yêu quý, thời gian gần đây, khi mẹ tôi bận, có thời gian tôi gần như là người hàng ngày cho nó ăn. Bởi nó có chửa, nên rất hay đòi ăn. Sau mấy trôi qua, nhà không còn tiếng mèo kêu, như thiếu vắng điều gì đó. Sáng mỗi khi ngủ dậy, cũng chả còn thấy con thú cưng của tôi ngoe nguẩy, quấn quýt nữa. Đó là vì sao, tôi không thích nuôi thú cưng, và đặc biệt là mèo – bởi tôi biết cách chúng sẽ rời chủ nhân như thế nào.

Những mục tiêu nho nhỏ trong hè.

Có vài mục tiêu, tuy cũng chỉ là giải trí và lặt vặt thôi, nhưng mình vẫn muốn thực hiện xong trong dịp cuối tháng này.

  • Cài lại Photoshop CS6 cho việc chỉnh sửa một vài cái ảnh, đôi khi cần.
  • Nghe kịp A State Of Trance 765 (26.05.2016). Hiện tại mình đang ở ASOT 762
  • Manila Major 2016 sẽ diễn ra vào 07.06.2016, còn khoảng chục ngày nữa để hoàn thành những việc vặt. Sau đó, mình muốn tập trung xem, không phân tâm.
  • ESL One Frankfurt 2016 – 18.06.2016, vậy là sau Manila Major 2016. Mình nghĩ Manila Major diễn ra trong khoảng 1 tuần là sẽ đến ESL 1.
  • Hoàn thành Game of Thrones (Season 1), chắc ngày 2 tập là hợp lý.
  • Có vẻ như đã quá nhiều hình ảnh chụp trong iPhone, mà lâu tôi chưa dọn dẹp, hoặc xem lại. Đây là việc cần làm !
  • Dọn dẹp lại cái đống đã Download trong laptop.
  • Note for my Cat.
  • Lấy hai cái chăn ở tiệm giặt khô về.

Hiện tại chưa có gì để update thêm. Thế này thôi đã !

Denis Kenzo & Sveta B. – Sunshine Blue

Bản này đã được Armin chơi trong ASOT 761, 762. Đây là một tune hay, phong cách vẫn như các track Lullaby Lonely, Lullaby For Two, Deep In My Heart, Let Me Go. Cái tone nhạc và cách hát huyền ảo vẫn thế. Nhưng có vẻ như Let Me GoLullaby For Two hay hơn bản này nhiều.

Minimalism : Phong cách sống tối giản

Tôi cũng chả giỏi viết lách lắm đâu, cho nên tôi chỉ nói về đề tài này theo cách hiểu của riêng tôi thôi. Chứ còn ai có qua đây đọc, thì cũng làm ơn đừng bới lông tìm vết, hay là chỉ trích nhé. Bởi văn của tôi chỉ có đến vậy, đề tài này thì hiện nay cũng khá Blog nói về nó rồi. Bạn cũng thử qua đó tìm hiểu xem.

Phần Một : Triết Lý Sống

Nhiều năm trước, nếu bạn để ý thì vẫn thường thấy ở một số nơi xuất hiện sự tối giản. Đặc biệt là về thiết kế nội thất, nơi thường xuất hiện những ngôi nhà vuông vắn, góc cạnh. Chỉ cần nhìn lần đầu tiên, bạn đã cảm giác nó toát lên một sự nhẹ nhàng, trang nhã, gọn gàng, không có chỗ cho sự bừa bộn. Đó chính là phong cách sống tối giản, hay còn được gọi là lối sống giản dị – Minimalism. Trong âm nhạc – cũng có phong cách tối giản, hội họa cũng vậy. Tuy vậy, nó là một lĩnh vực khác, cần thời gian để cảm nhận – nên tôi không đi sâu. Không giống như nội thất, hay nhà cửa, bạn có thể dễ dàng nhận ra ngay.

Những ngôi nhà theo phong cách thiết kế tối giản. “Nguồn

Riêng về phong cách sống tối giản áp dụng trong các mối quan hệ, sở thích, đồ đạc, thì ít người đề cập, và nói đến. Tôi cũng có đọc qua một – hai blog nói về  lĩnh vực đó, nhưng như đã nói, tôi sẽ chỉ nói về quan điểm của tôi trên blog cá nhân này. Khi xã hội ngày nay là thời đại công nghệ số hóa, tư tưởng con người là phải cần kiếm thật nhiều, làm nhiều hơn, xây dựng mối quan hệ nhiều hơn, mua sắm nhiều hơn… Nói chung là cái gì cũng càng nhiều thì càng tốt, thì phong cách tối giản đi ngược lại với điều đó.

Ăn : Bạn thực sự cần bao nhiêu để bạn có thể ăn ? Một cái đĩa lớn với thật nhiều khoai tây chiên và thịt gà ? Hay một tách cà phê với thật nhiều đường ? Một chiếc bánh gato với thật nhiều kem ? Không – Hãy bỏ tất cả những thứ dư thừa trong bữa ăn của bạn, chỉ để lại lượng dinh dưỡng thiết yếu bạn phải cần, và mới chút chất sơ. Hãy là người ăn uống một cách khoa học nhất.

Làm : Làm ít hơn – Nhìn vào cuộc đời làm việc của bạn, và thử một lần ngẫm nghĩ xem, những việc nào bạn thực sự cần thiết ? Đừng quá ôm đồm những việc không đâu vào người nữa. Hãy để mỗi ngày trôi qua, là những ngày bạn cảm thấy giá trị nhất.

Tài sản : Thật sự là rất tốn thời gian nếu như bạn luôn phải loại bỏ bớt những thứ bạn sở hữu, và lãng phí tiền. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được bạn không phải là những thứ bạn sở hữu. Đừng bao giờ sống theo nguyên tắc mua để thỏa mãn nhu cầu, mà bạn nên cảm thấy mua khi thật sự cần thiết.

Mục tiêu : Bạn có cần đến 101 mục tiêu không ? Hay chỉ cần vài mục tiêu chính, và bạn sẽ dành thời gian và công sức cho những việc đó một cách hiệu quả hơn ?

Như đã nói, tôi không giỏi lắm về những chủ đề có phần triết lý, nên chỉ nói làm sao mà bạn có thể dễ hình dung ra nhất thôi. Ở những phần tiếp theo, tôi muốn nói kỹ hơn về những điều đơn giản nhất trong cuộc sống. Một phần nào đó, cũng từ chính những trải nghiệm của tôi trong nhiều năm theo đuổi phong cách sống này. Nó giúp tôi chi tiêu hợp lý hơn, tôi luôn biết mình cần gì. Còn mục tiêu ? Mục tiêu của tôi đơn giản lắm, chỉ là “không còn việc gì để phải làm nữa“. Nếu bạn hỏi nguyên tắc sống của phong cách này thì nó cũng có khá nhiều điều thú vị.

  • Càng ít đồ đạc = càng nhiều tự do.
  • Âm nhạc là khoảng cách giữa các note nhạc.
  • Từ khi nhà tôi cháy, tôi có tầm nhìn rộng hơn.

 

Cảm nhận của tôi về TUMBLR.

Tumblr xuất hiện cũng khá lâu rồi, và gần đây nhất thì trang web này đã được Yahoo! mua lại. Đây là một blog dạng mở, mọi người có thể note lại, hay reblog (đại loại như retweet trong Twitter vậy, nó giống như chức năng shared trên Facebook). Theo mình nhớ không nhầm thì Tumblr không có chức năng comment – bình luận. Mình cũng đã sử dụng qua một thời gian, thì thấy cộng đồng người Việt sử dụng Tumblr là khá nhiều. Chỉ có điều, có một vài cái mình không thích lắm ở Tumblr.

Mình là một người thích sự đơn giản nhất, và không có quá nhiều thứ dư thừa như Tumblr. Mình khẳng định với bạn rằng những người mà hay đi note các bài viết ở trên Tubmlr hàng ngày về tumblr của mình. Có khi nào là các bạn ngồi xem lại những cái bài đã noted không ? Khi tôi vào tumbl của bạn, tôi cần chú ý đến cái gì ? Cái tôi cần là xem nội dung, xem tumblr của bạn có cái gì đặc biệt. Còn nếu cũng chỉ là đi note, hoặc reblog lại như các cái tumblr khác. Thật sự trông tumblr không khác gì một bãi rác, thêm thắt vào mấy cái ảnh sex cho sinh động. Đấy là nơi mà tôi hiếm khi tìm được một cái gì đó đặc biệt để mình đọc, xem.

Facebook là nơi đã quá tải về lượng thông tin, Tumblr  với tôi là không khác gì nó cả. Tuy nhiên, nó cũng có cái hay của nó, có điều không hợp với tôi thôi.

Cách tính lượng nước tối thiểu bạn phải cần

2 – 2,5 lít nước mỗi ngày chỉ là một con số trung bình cho lượng nước mà bạn phải tiêu thụ mỗi ngày để bảo đảm sức khỏe và có làn da đẹp. Nhưng liệu nó có đúng với bạn? Chắc chắn nhiều người còn chưa biết đôi khi bạn nhức mỏi xương khớp, đau cơ bắp là do thiếu nước và chưa biết cách tính lượng nước cần thiết cho mình.

Tại sao bạn phải cung cấp đủ nước mỗi ngày?

Không chỉ là chăm sóc cho làn da có độ mềm mịn, ẩm mượt, nước chiếm khoảng 75% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Thiếu lượng nước cần thiết có thể gây ra nhiều phản ứng tiêu cực: Làm mất tập trung, gây táo bón, chuột rút, chóng mặt, kiệt sức, mệt mỏi, nhức đầu, nhịp tim không đều, đau nhức khớp và cơ bắp, tăng cân, thở dồn dập, thay đổi tâm trạng, huyết áp thấp và nếu suy kiệt nước có thể làm cơ thể bạn rơi vào trạng thái hôn mê.

uong-du-nuoc2015-61

Uống đủ nước mỗi ngày để có làn da đẹp và đảm bảo sức khỏe của bạn

Nhiều khuyến cáo cho rằng bạn nên “uống càng nhiều nước càng tốt”, điều này hoàn toàn sai lầm, cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định vì vậy bạn đừng biến nó thành một quả bóng chứa đầy nước. Đơn cử trường hợp của bà Jacqueline Henson, 40 tuổi, một bà mẹ người Anh đã tử vong sau khi uống 4 lít nước trong vòng chưa đầy hai tiếng với khát khao giảm béo. Nguyên nhân gây tử vong là do bà đã uống quá nhiều nước trong khoảng thời gian quá ngắn, các bác sĩ đã kết luận bà tử vong do bị phồng não vì lượng nước quá lớn này.

Bạn nên biết cách tính toán sao cho uống đủ nước hàng ngày, không thiếu cũng không quá thừa. Hãy chia sẻ điều này cho người thân nếu bạn thấy nó cần thiết.

Cách tính toán lượng nước bạn cần uống mỗi ngày

Diet

Lượng nước cần nạp vào cơ thể còn phụ thuộc vào cân nặng và thói quen vận động của bạn

Cách tính lượng nước cần thiết dựa trên trọng lượng của cơ thể cùng với thói quen vận động của bạn hàng ngày, các bước tính như sau:

Bước 1: Xác định cân nặng của bạn.

Bước 2: Đo lường thời gian vận động, tập thể thao (các hoạt động làm bạn đổ mồ hôi nhiều). Cứ mỗi 30 phút vận động bạn cộng thêm 355 ml nước (tương đương 0.355 lít).

Bước 3: Áp dụng công thức: Trọng lượng cơ thể x 0.033 + lượng nước tăng cường cho thời gian bạn vận động.

Ví dụ: Bạn nặng 48kg và tập thể dục 30 phút mỗi ngày thì lượng nước bạn cần là: 48(kg) x 0.033 + 0.355(lít) = 2 lít nước.

Liệt kê một bảng tính sẵn để bạn đối chiếu dễ dàng như sau:

Bảng tính lượng nước thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày.

Bảng tính lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi người theo trọng lượng và thời gian vận động

Cách đối chiếu: Ví dụ bạn có cân nặng là 50kg thì lượng nước cần thiết là 1.65 lít, nếu bạn vận động 15 phút mỗi ngày thì bạn cần 1.83 lít nước, tương tự nếu bạn vận động 30 phút mỗi ngày thì lượng nước cần là 2,01 lít, 45 phút vận động thì bạn phải uống tổng cộng 2,18 lít nước.

Lưu ý rằng nếu thời tiết nắng nóng hoặc bạn thường xuyên đổ mồ hôi thì đừng quên cộng vào một lượng nước tương đương với việc bạn vận động. Đối với các bệnh lý đặc biệt bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần uống mỗi ngày.

Chia sẻ ngay cách tính lượng nước thiết yếu mà cơ thể cần cho người thân của bạn nếu bạn cảm thấy nó hữu ích nhé!

Nguồn : Adiva